Infekcje stanowią poważne zagrożenie dla osób znajdujących się w grupie o podwyższonym ryzyku. Jeśli jesteśmy wśród nich, niezwykle ważne jest, abyśmy odpowiednio zatroszczyli się o naszą odporność. W tym celu warto pamiętać o kilku kwestiach, które pozwolą nam zmniejszyć ryzyko wystąpienia infekcji. Poznaj nasze wskazówki, jak dbać o swoje zdrowie!
Częste mycie rąk
Podstawową czynnością, o jakiej powinniśmy pamiętać, aby zmniejszyć ryzyko infekcji, jest częste mycie dłoni. Czynność ta powinna trwać co najmniej 30 sekund. Ważne jest, aby odpowiednio namydlić wewnętrzną powierzchnię dłoni, a także pamiętać o przestrzeniach międzypalcowych oraz grzbietach palców. Powinniśmy również myć nadgarstki wewnętrznymi częściami dłoni. Na końcu wystarczy opłukać ręce i je wysuszyć.
Dezynfekcja dłoni
Bakterie oraz wirusy z łatwością przedostają się na nasze dłonie podczas wykonywania codziennych czynności – usuwanie szkodliwych drobnoustrojów możliwe jest przy pomocy mycia rąk, jednak nie zawsze mamy możliwość zrobienia tego. W takiej sytuacji przydadzą się środki do dezynfekcji rąk. Specjalne preparaty pozwalają na szybkie i skuteczne pozbycie się bakterii oraz wirusów z powierzchni naszych dłoni. Co istotne, to rozwiązanie bardzo wygodne, ponieważ butelka z płynem do dezynfekcji mieści się do plecaka czy torby.
Prawidłowa higieniczna dezynfekcja rąk trwa co najmniej 20-30 sekund. Zdecydowanie warto ją wykonywać przed kontaktem z jedzeniem, po wydmuchaniu nosa, kichaniu, czy kaszlu, jak i po skorzystaniu z toalety. Wszystko to pozwoli na ograniczenie rozprzestrzeniania się szkodliwych drobnoustrojów, które mogłyby się z łatwością przedostać do naszego organizmu, jeśli dotknęlibyśmy zanieczyszczoną dłonią twarzy.
Dezynfekcja przedmiotów codziennego użytku
Aby ograniczyć ryzyko infekcji, warto regularnie myć bądź dezynfekować powierzchnie dotykowe, z których korzystają domownicy. Wśród nich można wymienić klamki, piloty, włączniki światła. Nie można przy tym zapominać o regularnej dezynfekcji klawiatury naszego komputera czy laptopa, a także myszki. Co więcej, należy codziennie dezynfekować powierzchnię telefonu! Przydatne w tym celu mogą się okazać gaziki nasączone alkoholem.
Maseczki medyczne
Maseczki ochronne jednorazowe pełnią ważną rolę nie tylko podczas zabiegów medycznych, ale również doskonale sprawdzają się zawsze wtedy, gdy istnieje zwiększone ryzyko infekcji. Co więcej, stanowią one odpowiednie rozwiązanie dla osób, które nie chcą mieć kontaktu z zanieczyszczonym, nieprzefiltrowanym powietrzem.
Wysokojakościowe maski FFP2 w Eplaster.pl pochodzą od renomowanych producentów i zapewniają skuteczne wsparcie w ochronie przed infekcjami!
Zbilansowana dieta i nawadnianie organizmu
Warto pamiętać, że sposób odżywiania wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Jeśli zmagamy się ze zwiększonym ryzykiem infekcji, należy zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietą, która dostarczy naszemu organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Komponując posiłki, powinniśmy zadbać o to, aby były one bogate w warzywa i owoce, gdyż zapewniają one niemałą dawkę witamin C, A, B6 oraz E wpływających na wzmocnienie odporności.
Co więcej, przeciwciała obecne w naszej błonie śluzowej nosa i gardła stanowią swego rodzaju barierę przed wirusami. W szczególności podczas zimniejszych miesięcy, kiedy w pomieszczeniach panuje niski poziom nawilżenia, konieczne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Dzięki temu unikniemy przesuszenia wspomnianych błon śluzowych.
Unikanie kontaktu z osobami mającymi objawy grypy czy przeziębienia
Jeśli towarzyszy nam zwiększone ryzyko infekcji, powinniśmy unikać kontaktu z osobami, które mają objawy przeziębienia czy grypy. Ponadto, należy również unikać pomieszczeń przepełnionych ludźmi – jeśli nasza odporność jest na niskim poziomie, warto zrezygnować z wyjścia do kina, teatru czy wizyty u znajomych.
Do infekcji może dochodzić drogą kropelkową podczas kontaktu z osobą chorą, która kaszle czy kicha. Z tego względu tak istotne jest prawidłowe noszenie maseczek medycznych. Dodatkowo, zakażenie może wystąpić wskutek kontaktu z zakażonymi przedmiotami. Bakterie i wirusy osiadają na przedmiotach codziennego użytku, takich jak telefony, z których korzystamy, aby następnie nieświadomie dotknąć okolic oczu, nosa czy ust. Sprawia to, że kluczowe jest mycie oraz dezynfekcja rąk, jak i dezynfekcja części powierzchni. Oprócz powyżej wymienionych kwestii, warto również zadbać o odpowiednią ilość snu oraz optymalną aktywność fizyczną. Przestrzeganie tych wskazówek pozwoli zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji.
